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            淺析老年人吃什么能有效提高免疫力?

            2020-12-29 15:23:56

            隨著年齡的增長,人體的機能就會下降免疫力也會下降,也就是我們常說的體質變差了,老年人免疫力低就會引發多種疾病,那老人吃什么可以提高免疫力?下面,就由淮安養老院為大家來介紹!

            專業老人護理中心

            一、肉類

            禽肉多半含蛋白質較多而脂肪較少,畜肉更適合老年人食用。禽肉細嫩易于消化。魚肉較畜肉一更易于消化,蛋白質含量多,海魚中有二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸,對防治高脂血癥和動脈粥樣硬化有一定作用。海魚中含碘多,蝦米皮含鈣多,均宜于多用。


            二、維生素D

            維生素D可以增加人體對鈣的吸收和利用,如果長期缺乏可能導致軟骨病或骨質疏松。近年來還發現,維生素D對預防多種癌癥、免疫系統功能障礙、多發性硬化癥、抑郁癥等多方面的疾病都有幫助。


            三、堅果與鮮果

            酸性水果中維生素C多多。水果中的蘋果酸、檸檬酸等有機酸,可以促進消化液分泌。獼猴桃含維生素C量大有預防胃癌的作用。硬殼的堅果中蛋白質、脂肪都高,有的堅果如炒瓜子中鈣、鐵、鋅的含量也較高。


            四、卷心菜

            卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時,卷心菜在冬季也很容易獲得,而且不貴。把各種各樣的卷心菜(白的,紫的,中國的)加到湯里,慢慢燉,可以讓抗氧化物釋放入湯中,從而增加食物的營養價值。


            五、多喝酸奶

            很多人的免疫力低下和他們的生活習慣有著很大的關系,如果他們經常抽煙喝酒,并且飲食不當的話,身體的免疫能力是會嚴重下降的。所以專業老人護理中心提醒大家,如果想要糾正這種失衡,必須依靠養生細菌,酸奶中就含有這類細菌。購買時一定要注意酸奶的生產日期,如果生產日期有些模糊,那就說明被改過,注意。


            六、多飲開水

            在我們生活當中如果生病的話,經常能夠聽到很多人讓我們多喝水。其實這不是沒有道理的。因為經常喝水能夠讓我們的新陳代謝有著很大的幫助。并且水很容易透過細胞膜而被身體吸收,使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強,從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的一杯涼開水,尤為重要。


            以上就是蘭之馨老年機構為大家總結的可以提高老年人免疫力的一些飲食習慣,希望對大家有幫助哦!


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