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            淺析老年人如何預防免疫力低下?

            2020-12-29 15:37:48

            生老病死這是一種自然規律,每個人都要經歷這個過程,隨著年齡的增長,身體的各個機能都在下降,尤其是步入老年之后,很容易生病,究其原因是老年人的身體免疫力比較差引起的,所以有很多老年人想要提高自己的免疫力,但是卻不知道要怎么做,下面淮安養老中心為大家詳細介紹一下老年人提高免疫力的方法,一起看看吧。

            老人如何預防免疫力低下

            1、合理膳食

            以清淡而富有營養為好,每天吃些魚類、牛奶、蛋類、豆類及豆制品、海產品、食用菌及新鮮蔬菜、水果,以補充體內優質蛋白質、維生素E和礦物質,增強機體免疫力。


            2、充足的睡眠

            睡覺的時候我們的身體會產生一種叫做胞壁酸的睡眠因子,它在我們的體內可以幫助消滅很多的有害細菌,從而達到解毒、排毒的效果。體內的毒素都被排出去了,身體自然就會更加健康,免疫力也會得到提升。所以保持充足的睡眠非常重要,老年人應該重視這一點。


            3、補充人體微量元素

            硒是人體所需的重要微量元素,通過增強體內谷胱甘肽過氧化物酶的活性,抑制過氧化物和自由基對細胞成分的氧化作用,保持細胞的完整和正常功能,提高機體免疫力。防止老年人患上糖尿病和心血管疾病,延緩血管衰老,還可降低患上癌癥的幾率。


            4、保持樂觀情緒

            蘭之馨養老院認為,老年人應該要保持樂觀的情緒,如果心情不好的話,身體也會受到影響。所以常常大笑的人,身體往往比郁悶的人更好一些。


            5、多運動

            運動可以增加組織細胞的活動量,并且促進新陳代謝正常,增強體魄并增加體能,身體健康自然就會有抗體,可以抵抗外來的病菌侵襲,體育鍛煉可使血中的白細胞介素增多,進而增強自然殺傷細胞的活性,消滅病毒與癌細胞。


            以上就是淮安養老機構為大家整理的老年人預防免疫力低下的方法,希望對大家有幫助哦!


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