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            蘭之馨養老院為大家介紹一些春季老年人的養生常識!

            2021-02-25 16:45:05

            春季是適合養生的時節,春季運動強身健體,應遵循養陽防風的原則。下面就和淮安養老院一起來了解一下春季老人養生小知識吧!


            ①養肝為先肝臟是人體的一個重要器官,它具有調節氣血,幫助脾胃消化食物、吸收營養的功能以及調暢情志、疏理氣機的作用。因此,春季養肝得法,將帶來整年的健康安壽。


            ②飲食春季飲食要根據個人體質進行選擇,普通健康人群不主張大量的進補。身體特別虛弱的人可以適量食用海參、冬蟲夏草等補品。對于健康人群而言,春季飲食要注意清淡,不要過度食用干燥、辛辣的食物。


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            同時,因為此時陽氣上升容易傷陰,因此要特別注重養陰,可以多選用百合、山藥、蓮子、枸杞等食物。對于“吃肝補肝”的說法,專家表示,可以適量吃一些豬肝,但一定要保證飲食衛生。


            ③起居春天的三個月,是自然界萬物復蘇,各種生物欣欣向榮的季節。人們也要順應自然界的規律,早睡早起,起床后要全身放松,在庭院中悠閑地散步以舒暢自己的情志。


            ④鍛煉春季的運動養生保健是恢復身體“元氣”的好時節。由于寒冷的冬季限制人們的運動鍛煉,使機體的體溫調節中樞和內臟器官的功能,都有不同程度的減弱,特別是全身的肌肉和韌帶,更需要鍛煉以增強其運動功能。春季人們應該進行適當的運動,如散步、慢跑、體操、太極拳等,保持體內的生機,增強免疫力與抗病能力。


            蘭之馨是一家護理型養老院,其實春天是一個養生的季節,我們會帶爺爺奶奶們外出鍛煉,但是在遇到強風天氣、陰雨天氣時,還是要減少外出鍛煉,以免風大傷腎。


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