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            淺析夏季老年人要注意這幾點!

            2021-07-23 11:05:57

            夏季天氣炎熱,老年人無論做什么都會消耗更多的體力,所以老年人在夏季一定要注意養生!下面是護理型養老院為大家整理的幾項注意事項!

            少喝酒、禁煙:到了一定年齡后,身體的許多器官開始不同程度的衰退。所以此時吸煙喝酒對人體的影響更為明顯。這是一些人年輕時可以喝很多的東西,但當他們長大后,喝一點后會感到頭暈。當你變老的時候,你的肺功能會下降。如果你在這個時候吸煙,很容易引起呼吸道疾病,使其更難恢復。建議老年人要注意養生,少喝少煙,這樣才能使身體更健康。

            少吃肉類:老年人飲食中脂肪過多會造成營養代謝失衡,容易發生高膽固醇血癥和高脂血癥,不利于心腦血管疾病的防治。尤其是夏天,天氣炎熱,肉類容易產生痰火。飲食應以健脾、清熱、除濕為主。比如多吃豆腐、鯽魚、西瓜、苦瓜、綠豆、玉米等,避免食用難以消化、過于油膩辛辣的食物。粥是用綠豆、扁豆、蓮子、荷葉等做成的,然后一起煮。感冒后,可健脾胃,清熱解毒。

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            防暑避濕,注意防?。合募?,炎熱潮濕的夏季是充分的,老年人應避免或減少在高溫天外出。當他們需要外出時,他們應該戴草帽或太陽傘。不要讓陽光直射頭部,特別是體弱多病的老年人更不要在烈日下行走或曝曬,以防中暑。出汗濕的衣服要勤洗,勤洗澡,保持皮膚清潔,預防皮膚病。晚上要多注意保暖,以免感冒和誘發疾病。

            少吃甜食:在夏天,你通常吃更多的甜食。糖果含糖量高,熱量高。老年人如果吃得過多,會化熱上火,使體內糖分過多,影響脾胃的消化吸收,引起消化不良、食欲減退、胃痛、口膩口淡、噯酸等現象。老年人吃甜食過多,使糖分在體內積聚,這往往表現為老年人的“肥胖”現象,血脂升高,影響心肺功能,甚至導致心肺功能衰竭。因此,有必要避免已經甜味的產品。少量餅干、薄煎餅等無糖食物可適當食用。

            養老院提醒大家及時補充水分和鹽分:夏季天氣炎熱,因此出汗也較多,容易導致體內水鹽代謝平衡。夏季中老年人的保健工作必須及時補充水分。補水是保健的基礎。要知道,人體每天至少要攝入2500毫升的水,這樣多余的廢物和毒素才能排出體外。而在夏日餐桌上,食物的味道要咸一點,這樣可以有效補充人體汗液流失的鹽分。但也不能太咸,否則會造成腎功能減弱,引起高血壓或心力衰竭的情況。

            少喝冷飲:老年人脾胃的消化吸收能力逐漸下降,夏季會受到濕熱邪的侵襲,影響脾胃的消化吸收功能。如果吃冷食或喝冷飲,會損傷脾胃。各種冷飲雖能解暑解暑,但會對胃腸黏膜產生不良刺激,使胃腸液循環減慢,腸蠕動減弱,甚至痙攣。因此,老年人應少喝冷飲,少吃冷食。養老院養老建議有消化道疾病的老年人要特別注意。熱量可以從熱量中去除,但不能太濃的熱茶。

            以上就是老人要在夏季的注意事項,希望對大家有所幫助,如果想了解關于養老院價位的話,可以隨時聯系我們!


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