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            足球活動

            2020-12-30 14:42:40
            足球活動
            詳細介紹:

            研究表明老人如果是年齡不是很大,血壓偏高的話就可以通過踢足球運動來使自己的血壓回歸正常。那么,老年人踢足球需要注意什么呢?今天,蘭之馨養老機構為大家介紹一下!

            一、中老年人踢足球不是為比賽而踢球,而是玩樂,快樂足球是宗旨。進行比賽,以球會友,共同玩樂,不要計較比賽的勝負。

            二、比賽規則要適合中老年人的體能特點,50歲以下的球友比賽,全場時間定為80分鐘;年紀更大一些的球友,比賽時間可定為70分鐘。場上可自由換人,沒有次數與人數的規定。

            三、在執法尺度上,對犯規的處罰要嚴格,不準有激烈動作,不能鏟球,身體接觸要適度。特別是對一些曾經踢過專業隊的球友,更有必要賽前對他們進行相關的保護教育。

            足球活動

            四、中老年足球愛好者每周訓練宜一次為好,不能大運動量訓練,球員更有必要一至兩個月進行一次體檢。比賽或訓練前后,個人要密切注意自己身體的變化,感覺不適就應當停止運動,及時求診。

            五、玩球應當在天氣暖和時,太冷或過熱的氣候都不適宜踢球。

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